факультатиВ

«Марина, еще раз хочу поблагодарить вас за это пространство! Оно правда уникальное, терапевтичное, емкое, наполненное. Что я хочу отметить две недели дались мне нелегко. Если не просто слушать и поглощать, а делать задания, анализировать, задавать себе сложные вопросы … И сейчас я в таком состоянии, что хочется побыть в этом подольше, поразмышлять еще я погрузилась и не хочется выныривать. Я даже не уверена готова ли к новым темам сейчас.

А насчет изменений у меня ощущение, что я жила все это время с завязанными глазами, ну либо в очках с кривыми стеклами. А сейчас повязку сняли, и я смотрю на все (стараюсь смотреть) и пока просто охуеваю. Грущу. Внедряю новое. Пока не чувствую надежду что будет что-то охеренно хорошее в моей жизни, но в любом случае как было уже не хочу. Положа руку на сердце конечно хочется быстрых изменений, чеужтам:). Иногда думаю, вот я молодая красивая, еще лет двести буду копаться, пытаться создать хорошие отношения, и в итоге
представляю себя пенсионеркой, которая наконец-то создала, а жизнь прошла, секса не хочется, всю жизнь прожила сама с собой, путешествовала в одиночестве :) Будто боюсь что-то упустить.»

ИРИНА

«Как же быстро пролетели эти две недели, для меня очень ценным было быть здесь. Мне очень не хватало терапевтического пространства Интемо и для меня Факультатив это экологичное пространство, где можно быть собой, делиться своим опытом, узнавать себя через истории других, проживать поднявшиеся чувства в безопасном пространстве, а обратная связь от Мариночки — это отдельная благодарность, каждый раз до слёз, столько теплоты, принятия и понимания чувствую в каждом слове. Огромный восторг от зум-встреч, так просто и с чувством юмора рассказывать о сложном может только Мариночка, последнюю зум-встречу смотрела в наушниках на работе и смеялась в голос.

Мне прям мало 2-х недель, они очень быстро пролетели, буду ещё пересматривать записи встреч, хочу сделать конспект значимых моментов. У меня есть пожелание продлить Факультатив до 1 месяца, обычно изменения встраиваютчя в нашу жизнь после 21 дня повторений каких-то действий, а здесь мы каждый день по-любому уделяем время только себе, отслеживаем свои чувства, ищем ответы к своим состояниям. Мариночка, благодарю за возможность быть в одном пространстве»

АЛЛЛА ЖУК

«Мариночка, моя уже дорогая, Мариночка. Факультатив это для меня пространство, где я вот прямо такая какая я есть. Где точно можно быть собой. Где нет никаких условий. Я зашла в него вообще про отношения со старшей дочерью, хотя тут многие про партнерские отношения говорят.
Но, вся наша жизнь и есть отношения. И отношения с дочерью, это тоже важная часть моей жизни. Я зашла сюда абсолютно с ощущением, что внутри нет пространства для выдерживания ее чувств, а за две недели я стала замечать, что мои реакции уже не такие резкие и острые, что появляется пауза между стимулом и реакцией, и где-то у меня получается останавливаться, и задавать себе вопрос — как ты сейчас? Что сейчас с тобой происходит? Ты злишься? Ну так, ты имеешь право на этом, не обязательно при этом орать на ребенка, если она не соответствует твоим ожиданиям. И знаете, иногда прямо отпускает, и я из состояния более менее ресурсного уже спокойного могу с ней взаимодействовать.

И еще, здесь, в факультативе кладезь информации, которая настолько структурна, для меня вообще это очень важно, то есть да, что-то я слышала, читала, но это где-то там осталось невостребованным, неинтегрированным. А здесь, получается его услышать так, что хочется попробовать. Как будто я сама себя начинаю лучше слышать.

Вместе с Мариной, я так изменилась, я так
изменила свою жизнь … и продолжаю это делать себе во благо.»

ТАТЬЯНА

«Факультатив очень классный формат, признаюсь впервые в таком групповом формате общения связанной с внутренним состоянием (обычно всегда тет-а-тет). Но у меня ни грамма сомнений не было войти в это пространство я на вас подписана около года (когда я была на стадии развода, мне ваш профиль скинула подруга и этому благодарна)
Р.Ѕ. я не очень активный пользователь Инстаграм, но то что вы повествуете очень доступно. Вы для меня с «первой ложки кайф»

Я помню свое состояние тогда, две недели назад… Одна, в кресле, с бокалом вина, уставшая, телевизор без звука, просто идут картинки, листала сторис Инстаграм, попадаю на вас, перехожу по ссылке факультатив … слова «кто ты есть сейчас» и всё я разревелась навзрыд.
Больше и ничего не читала, что за программа, сколько она будет идти… пофиг, я просто оплатила. Я знаю что в течение месяца я буду возвращаться к прослушиванию, потому что в каждом состоянии я воспринимаю информацию по разному. Ещё раз благодарю с любовью до кончиков пальцев»

НАСТАСЬЯ ВЫБОРОВА

«Марина, благодарю за это пространство. Всего две недели назад я рыдала и чувствовала свою беспомощность. Я тогда открыла телеграмм, чтобы ещё одно сообщение бессмысленное и бессвязное написать. Ну вы понимаете, о чём я) А увидела ваш пост про Факультатив. Оплатила сразу. Потому что я знала, мне полегчает. У меня было чувство, что я вдохнула, а выдохнуть не могу. Здесь я начала выдыхать.
Всю первую неделю мне так было нужно, чтобы меня гладили по голове, и вы делали это. Нужными и такими необходимыми словами. Марина… Спасибо вам!
Одно из самых моих больших открытий — я смотрела и определяла себя глазами маленькой девочки. Которая научилась проживать эмоции ну как смогла. Здесь вы мне сказали, да, так было. А теперь давай будем расти. Всё получится. Мои мозги, тело и душа теперь намного больше становятся взрослыми. Хочу открывать себя дальше, в своем ритме. Я к этому готова.

Что касается наполнения, то для меня идеальный баланс и формат, количество информации и её подача. И ваш стиль) любить-обожать)
В голове, в душе всё выстраивается постепенно и встаёт на места.
Волшебных пилюлек здесь нет. Есть Огромный ресурс невероятного мастера
своего дела Благодарю до бесконечности.»

НИКА АЛЕКСЕЕВА

«Что дали мне эти две недели:

• поддержку
• задалась вопросом, как это любить? Себя, ближнего?
• начала не только задавать этот вопрос, стала себя хвалить, по-другому к себе относится, например приготовить вкусный салат и после этого сама себе сказала — какая ты молодец, Вероника, моя любимая девочка, приготовила такой вкусный, полезный, питательный салат! И от этих слов, к себе самой вдруг прям почувствовала, что это такое, любовь, забота, внимание! Так ценно!
• изменилось внутри то, что я просто ожила, появилось внутри солнце и это из- за проявлений. Хотя проявляя себя, есть еще внутри ощущение неуверенности и как-будто я замираю от этого. Есть ощущение, ты не отсвечивай, не привлекай к себе внимание, стыдно это и некрасиво так себя вести.
• экзамен сдала, экзаменаторы были такие приятные, не смотря на то, что сил не было вообще, фокус был в этот раз на своих плюсах, а не минусах, раньше привычка была рефлексировать в негативе. Плюсы нашлись и это помогает, несмотря на внутренний голос-недостаточно хорошо…
• узнала о канале прекрасной Надежды Фридман, успела сделать утреннюю зарядку в ее канале до воскресенья, запомнила и делаю дальше сама, добавив свою зарядку.
• наконец-то удалила и заблокировала контакт мч, который обесценивал, но не хотел отпускать. Взвесила все для себя за и против, поговорила сама с собой и поняла, что мне это совсем не нужно. Отпустила… легко…
• многое действительно дало, то что можно читать отзывы и слушать аудио ответы, многое подсвечивает, также как и в зуме кейсы.»

КИМ ВЕРОН

«Я рада, что здесь нахожусь, мне в этом пространстве очень комфортно. Вы как будто так мягко подталкиваете меня в нужном направлении.
Лампочкой" стала информация о расщеплении и переносе, вы просто и понятно объяснили то, что я много раз проговаривала в терапии, но тут деталька встала на место.

Вы собираете вокруг себя особенных людей: я не читала абсолютно все комментарии, но ощущения от группы очень теплые, женщины, которые здесь собрались, и общение, которое сложилось, для меня отличаются от того, с чем я встречалась раньше в схожих чатах.

Я очень рада и горда собой, что участвовала во втором звонке, обычно я такие вещи ставлю на десятый план, потому что дел для других всегда много, а это вроде как можно пересмотреть.
Не могу придумать, чего мне было недостаточно или слишком, что бы хотела изменить: Факультатив мне отозвался и нравится такой, какой он есть.»

НАТАЛЬЯ

«Я уже столько раз говорила спасибо, Марина, девочки, за этот проект, за это пространство… И в очередной раз благодарю! Хоть изменения и не происходят за несколько дней или недель, у меня создаётся ощущение, что я изменилась crucially, есть такое слово, критически, но в хорошем смысле этого слова. Монументально. Каждое слово, что было сказано, важно. Каждый ответ, мне ли, другим участницам. Каждая метафора. Каждое разъяснение. У меня отрастают не только психологические ручки. У меня отрастают крылья. Придя сюда две недели назад разбитой вхлам, после срыва, когда я реально не хотела продолжать жить, теперь я начинающая становиться на свою внутреннюю опору, уверенная в себе, адекватная женщина. Какая там женщина, девчонка. Смотрящая широко открытыми глазами на этот мир, который и без розовых и темных очков прекрасен таким, какой он есть. Вектора внутри меня изменились. Те основополагающие, на которых все строится. Оказывается, так можно. Оказывается, все внутри уже есть. Можно не долбать себя. Не изводить чувством вины и стыда. Не стесняться своих разных сторон. Можно наконец-то понять что другие это другие. И их чувства — это их ответственность. Можно наконец-то понять, что никого не изменишь, кроме себя. И это не нужно. Зум — моя любовь. Живое общение, динамика, масса нужной, ценной, важной информации.

Классно, что есть время для рефлексии, что есть время подумать.
Офигенно, что пространство такое поддерживающее. Марина, сколько же нужно сил, чтобы к каждой из нас так — с внимательностью, пониманием, бережностью.

Факультатив — лучшее, что может случиться с тем, кто долго и безуспешно искал ответы. Для меня здесь нашлись, находятся и будут находиться ответы на вопросы, составляющие фундамент здоровой крепкой психики, и, как следствие, здоровых и крепких отношений с собой и миром. А это ли не счастье!»

ЕВГЕНИЯ

«Марина, благодарю вас за это пространство! Для меня здесь действительно безопасно и располагающие для откровений и рефлексии в комментариях. Это очень важно. У меня сложилось впечатление, что вы по-настоящему искренне преследуете озвученные задачи этого проекта. Все сказанное на канале и зум встречах не казалось идеальным, выхолощенным материалом, это были очень живые размышления, очень понятные, и профессионально направленные.
Для меня главный промежуточный итог — особая чуткость к себе, реакциям и поведению. Это хочется сохранить и беречь.

Тяжело было погружаться в комментарии участниц, к сожалению. Историй много, все они вызывают массу эмоций и мыслей, тут я не готова была включиться и на большее, чем реакции-смайлики меня не хватило. Но если решу продолжать, оставлю за собой возможность найти своих. Любопытно, что такого ещё может быть в формате сообщества.
Зум встреча с разбором кейсов очень впечатлила! Я почувствовала трепет к уязвимости каждого человека. Было ощущение общности и единения. И ваше
принятие и поддержка участниц просто на Высоте!»

АНАСТАСИЯ ТЕСКО

«Марина, благодарю вас за этот проект! У меня внутри много мыслей и чувств,
многое подсветилось внутри, я понимаю, что нужно идти в личную терапию, сама не разберусь с этим. За эти 2 недели я точно стала больше прислушиваться к себе, и больше делать исходя из своих чувств и состояния, для меня это очень важно и радостно.

Удивительно, что я смогла написать здесь, в кругу незнакомых мне людей, какие-то такие вещи, которыми я до этого не делилась даже с близкими подругами, настолько комфортное и безопасное пространство получилось создать. По ощущениям вторая неделя далась мне тяжелее, чем первая, я не всегда успевала читать, смотреть, выполнять задания. Хочется идти дальше, но есть опасения, что с большим количеством участников атмосфера может измениться. Благодарю всех участниц за эти 2 недели"

ЮЛИЯ