Почему истерика у ребенка, а срывается мама?
Почему истерика у ребенка, а срывается мама?
Ребёнок кричит. Вы сначала объясняете, потом уговариваете, а через минуту – слышите собственный крик. Следом приходит вина: «Я же взрослая. Почему не выдержала?»
Дело не в вас. Истерика у ребенка может застать в момент, когда сил почти нет. Гнев на детей испытывает не плохая, а живая мама. Поэтому, вопрос «как не срываться на ребенка» касается и детских чувств, и того, что происходит с вами. Не менее важно понять, как не кричать на ребенка, когда эмоции на пределе. Эмоции мамы тоже нуждаются во внимании. Недосып, нагрузка и отсутствие поддержки влияют на способность выдерживать напряжение, на эмоциональное состояние матери. Материнство не выдаёт пожизненный запас терпения вместе со свидетельством о рождении.
Дело не в вас. Истерика у ребенка может застать в момент, когда сил почти нет. Гнев на детей испытывает не плохая, а живая мама. Поэтому, вопрос «как не срываться на ребенка» касается и детских чувств, и того, что происходит с вами. Не менее важно понять, как не кричать на ребенка, когда эмоции на пределе. Эмоции мамы тоже нуждаются во внимании. Недосып, нагрузка и отсутствие поддержки влияют на способность выдерживать напряжение, на эмоциональное состояние матери. Материнство не выдаёт пожизненный запас терпения вместе со свидетельством о рождении.
Истерики у ребенка в 2, 3 и 5 лет – в чем разница?
У ребёнка начались истерики – прежде, чем переходить к действиям, стоит взглянуть на само устройство этого процесса в зависимости от возраста. Возрастные кризисы, развитие детской психики и эмоциональной регуляции делают своё дело.
Могут быть в 2 года
Желаний уже много, а слов и способности ждать ещё мало. Голод, усталость, запрет – всё, что угодно может вызвать бурную реакцию. Детская психика в этом возрасте только осваивает регуляцию эмоций. Родителю важно сохранять спокойствие и давать ребёнку чувство безопасности.
Часты истерики у ребенка в 3 года
«Я сам» сталкивается с ограничениями. Ребёнок хочет решать, но ещё трудно переносит, когда не получается. Развитие самостоятельности – часть сепарации ребенка от матери. Здесь можно предложить небольшой выбор, сохраняя границу: какую футболку надеть, если одеваться всё равно предстоит. Это снижает напряжение и помогает пройти возрастной кризис.
Случаются и в 5 лет
Стоит сказать, что к этому возрасту вспышки обычно становятся реже. Если у ребенка сильная истерика повторяется часто (особенно с причинением вреда себе или другим) стоит обсудить с педиатром. Причины истерик у детей в этом возрасте могут быть связаны с усталостью и перегрузкой, стрессом или трудностями в общении. А «ночные истерики» требуют отдельного внимания: при страхе во сне ребёнок может кричать, продолжая спать. Его не следует будить; важно оставаться рядом и предотвращать травмы. Повторяющиеся ночные эпизоды не стоит оставлять без внимания.
Почему мы кричим на детей? Как справиться с гневом на ребенка
Гнев на детей может возникать там, где мама перегружена. Бывает, детское «нет» переживается как личное отвержение: «Со мной не считаются». Тогда к усталости присоединяется ещё и чувство бессилия.
Это возможный смысл реакции, который можно исследовать в терапии. Он не объясняет каждый срыв и не оправдывает агрессию на ребенка.
Чтобы понять, как не срываться на ребенка, полезно замечать момент до крика: сжались челюсти, участилось дыхание, появилась мысль «немедленно прекрати». Здесь ещё можно сделать паузу. Здесь ещё можно успеть напомнить себе: «Злиться можно. Бить я не позволю». Взрослый останавливает опасное действие, сохраняя границу. Так агрессия на ребёнка не доходит до удара.
Это возможный смысл реакции, который можно исследовать в терапии. Он не объясняет каждый срыв и не оправдывает агрессию на ребенка.
Чтобы понять, как не срываться на ребенка, полезно замечать момент до крика: сжались челюсти, участилось дыхание, появилась мысль «немедленно прекрати». Здесь ещё можно сделать паузу. Здесь ещё можно успеть напомнить себе: «Злиться можно. Бить я не позволю». Взрослый останавливает опасное действие, сохраняя границу. Так агрессия на ребёнка не доходит до удара.
Как успокоиться, когда ребенок плачет – 5 быстрых способов
Так как же успокоиться и не срываться на ребенка?
Можно выбрать один способ, который доступен вам прямо сейчас:
Контейнирование чувств. В психоаналитическом понимании взрослый помогает пережить чувство, которое ребёнок пока не может выдержать сам: «Очень обидно, что прогулка закончилась. Я рядом». Можно признать огорчение и при этом закончить прогулку. Контейнирование чувств включает и сочувствие, и границы.
Можно выбрать один способ, который доступен вам прямо сейчас:
- Пауза перед ответом. На несколько секунд перестать объяснять и спорить. В разгар истерики длинный разговор редко помогает.
- Спокойное дыхание. Несколько мягких вдохов и чуть более длинных выдохов, без усилия и задержек.
- Опора на тело. Почувствовать стопы на полу, разжать ладони, немного опустить плечи. Это помогает заметить и ослабить напряжение.
- Назвать своё состояние. Про себя: «Я злюсь. Мне тяжело. Я могу не действовать сразу». Между чувством и поступком появляется немного места.
- Безопасная передышка. Если боитесь ударить ребёнка, позовите спокойного взрослого на смену. Если вы одна, сначала обеспечьте ребёнку безопасное место; младенцу – безопасную кроватку. Можно ненадолго отойти, оставаясь поблизости – детская психика способна выдержать короткое отдаление мамы при общей атмосфере безопасности.
Контейнирование чувств. В психоаналитическом понимании взрослый помогает пережить чувство, которое ребёнок пока не может выдержать сам: «Очень обидно, что прогулка закончилась. Я рядом». Можно признать огорчение и при этом закончить прогулку. Контейнирование чувств включает и сочувствие, и границы.
Чувство вины перед ребенком и эмоциональное выгорание мамы
После срыва можно сказать: «Я накричала. Это было неправильно. Мне жаль. За свой крик отвечаю я». Без «меня довели» и ожидания, что ребёнок теперь утешит маму.
Чувство вины перед ребенком может побудить восстановить контакт. Но бесконечное самонаказание отнимает силы. Если срывы повторяются, важны реальные изменения: помощь с детьми, отдых, работа с психологом.
Эмоциональное выгорание мамы не определяется одним тяжёлым вечером. Если подавленность и потеря интереса к жизни держатся большую часть дня почти ежедневно дольше двух недель, стоит обратиться к врачу: за истощением может стоять депрессия.
Чувство вины перед ребенком может побудить восстановить контакт. Но бесконечное самонаказание отнимает силы. Если срывы повторяются, важны реальные изменения: помощь с детьми, отдых, работа с психологом.
Эмоциональное выгорание мамы не определяется одним тяжёлым вечером. Если подавленность и потеря интереса к жизни держатся большую часть дня почти ежедневно дольше двух недель, стоит обратиться к врачу: за истощением может стоять депрессия.
Итог: разрешите себе ошибаться, но действовать
Истерика у ребенка – трудный эпизод, в котором помощь может требоваться вам обоим. Учиться тому, как не срываться, можно постепенно: замечать напряжение раньше, останавливать опасные действия, возвращаться к разговору. Вам тоже нужен кто-то, на кого можно опереться.