подкасты
мерч
Запрещенная в РФ организация
Это не разовый «интенсив», не очередной марафон,
не место для вашего достигаторства.
Это устойчивое пространство, куда можно возвращаться снова и снова со своим опытом, со своими чувствами, со своей аутентичностью. Это место, где вы научитесь лучше себя понимать.
не место для вашего достигаторства.
Это устойчивое пространство, куда можно возвращаться снова и снова со своим опытом, со своими чувствами, со своей аутентичностью. Это место, где вы научитесь лучше себя понимать.
Клуб «Я ЕСТЬ» - терапевтическая онлайн‑среда, созданная психотерапевтом, Муравьевой Мариной Владимировной.
Клуб подойдёт Вам, если:
Для кого это пространство?
1
2
3
4
5
Вас часто накрывают тревога, вина, стыд, раздражение, усталость и вы все время пытаетесь избавиться от этих чувств, боитесь их, избегаете.
Вы тот человек, который привык наказывать себя сильнее и больше, чем кто бы то ни было в этом мире.
В вашей жизни много эмоциональной нагрузки - дети, родители, отношения, работа, обязательства и вы не понимаете как в этом во всем находить время для себя.
Вы чувствуете, что живёте «на износ», но по-другому не умеете.
Тема личных границ для вас болезненна, вы или проглатываете или срываетесь, или живете в бесконечном чувстве вины.
Тема личных границ для вас болезненна, вы или проглатываете или срываетесь, или живете в бесконечном чувстве вины.
Вы переживаете кризис - утрату, развод, болезнь, выгорание и вам важно не быть в этом одной.
"Я есть"
Если вы устали от мотивационных марафонов, громких обещаний, красивых картинок.
Если вы хотите простых ответов, хотите знать что с вами все в порядке, ищите простого окружения, где можно чувствовать себя безопасно, хотите устойчивых результатов через простые шаги
Если вы хотите простых ответов, хотите знать что с вами все в порядке, ищите простого окружения, где можно чувствовать себя безопасно, хотите устойчивых результатов через простые шаги
Это место, где можно замедлиться, заметить себя, побыть в контакте с собой
ПРИХОДИТЕ В НАШ КЛУБ
"Я есть"
Если вы устали от мотивационных марафонов, громких обещаний, красивых картинок.
И вы хотите больше простых ответов, хотите знать что с вами все в порядке.
Ищите простого окружения, где можно чувствовать себя безопасно, хотите устойчивых результатов через простые шаги
ПРИХОДИТЕ В НАШ КЛУБ
Это место, где можно замедлиться, заметить себя, быть в контакте с собой
Зеленая группа
для всех новых участников
✔️ОБЩИЙ ЧАТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ
Расписание рубрик:
📌Понедельник - ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ БРИГАДА
внутри: авторские аудио лекции
📌Среда - АУДИОГАЙДЫ
внутри: авторские практики
📌Пятница - СТРОКИ ЯСНОСТИ
внутри: активная работа в чате через задания
📍ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ ВО ВСЕМ КЛУБЕ ДЕНЬ ТИШИНЫ - это время для отдыха от потока информации и для расслабления ума и тела.
Расписание рубрик:
📌Понедельник - ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ БРИГАДА
внутри: авторские аудио лекции
📌Среда - АУДИОГАЙДЫ
внутри: авторские практики
📌Пятница - СТРОКИ ЯСНОСТИ
внутри: активная работа в чате через задания
📍ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ ВО ВСЕМ КЛУБЕ ДЕНЬ ТИШИНЫ - это время для отдыха от потока информации и для расслабления ума и тела.
НАЧАЛЬНЫЙ ДОСТУП К МЕДИАТЕКЕ ПОДКАСТОВ:
➕Я есть
➕Я живой,
➕Поднимай легко,
➕Боже как стыдно,
➕Эмоциональная усталость,
➕Найти выход,
➕Путь мурмарипари,
➕Границы,
➕Галлюцинации успеха
ДОСТУП К ВЕБИНАРАМ:
➕Границы 1.0
➕Финансы головного мозга
➕Эмоциональное цунами
➕Я есть
➕Я живой,
➕Поднимай легко,
➕Боже как стыдно,
➕Эмоциональная усталость,
➕Найти выход,
➕Путь мурмарипари,
➕Границы,
➕Галлюцинации успеха
ДОСТУП К ВЕБИНАРАМ:
➕Границы 1.0
➕Финансы головного мозга
➕Эмоциональное цунами
В СЛЕДУЮЩУЮ ОРАНЖЕВУЮ ГРУППУ МОЖНО БУДЕТ ПЕРЕЙТИ В СЛЕДУЮЩЕМ МЕСЯЦЕ ПОДПИСКИ
оранжевая группа
для тех, кто участвовал в наших интенсивах
и был уже участником клуба
и был уже участником клуба
✔️ОБЩИЙ ЧАТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ
Расписание рубрик:
📌Понедельник - ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ БРИГАДА
внутри: авторские аудио лекции
📌Среда - АУДИОГАЙДЫ
внутри: авторские практики
📌Пятница - СТРОКИ ЯСНОСТИ
внутри: активная работа в чате через задания
⭐️Каждую пятницу дополнительно для участников работает КОМНАТА СОСТОЯНИЙ
формат пространства позволяет отгружать свое состояние без опасений, что кто-то решит дать свою оценку.
📍ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ ВО ВСЕМ КЛУБЕ ДЕНЬ ТИШИНЫ - это время для отдыха от потока информации и для расслабления ума и тела
Расписание рубрик:
📌Понедельник - ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ БРИГАДА
внутри: авторские аудио лекции
📌Среда - АУДИОГАЙДЫ
внутри: авторские практики
📌Пятница - СТРОКИ ЯСНОСТИ
внутри: активная работа в чате через задания
⭐️Каждую пятницу дополнительно для участников работает КОМНАТА СОСТОЯНИЙ
формат пространства позволяет отгружать свое состояние без опасений, что кто-то решит дать свою оценку.
📍ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ ВО ВСЕМ КЛУБЕ ДЕНЬ ТИШИНЫ - это время для отдыха от потока информации и для расслабления ума и тела
ДОСТУП К МЕДИАТЕКЕ ПОДКАСТОВ:
всё что в зелёной группе и
плюсом добавляются подкасты:
➕Мама,
➕Отец,
➕Семья - место где всё начиналось,
➕МЖ обе части
➕триггерные точки
➕манипуляции
➕отпуская легко
➕переход
ДОСТУП К ВЕБИНАРАМ:
всё что в зелёной группе и плюсом добавляются
➕"Границы 2.0"
➕"Материнство- сумеречная зона"
➕"Эмоциональное цунами"
всё что в зелёной группе и
плюсом добавляются подкасты:
➕Мама,
➕Отец,
➕Семья - место где всё начиналось,
➕МЖ обе части
➕триггерные точки
➕манипуляции
➕отпуская легко
➕переход
ДОСТУП К ВЕБИНАРАМ:
всё что в зелёной группе и плюсом добавляются
➕"Границы 2.0"
➕"Материнство- сумеречная зона"
➕"Эмоциональное цунами"
В СЛЕДУЮЩУЮ КРАСНУЮ ГРУППУ МОЖНО БУДЕТ ПЕРЕЙТИ ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА НЕПРЕРЫВНОЙ ПОДПИСКИ
красная группа
Доступо только для постоянных участников клуба
✔️ОБЩИЙ ЧАТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ
Расписание рубрик:
📌Понедельник - ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ БРИГАДА
внутри: авторские аудио лекции
📌Среда - АУДИОГАЙДЫ
внутри: авторские практики
📌Пятница - СТРОКИ ЯСНОСТИ
внутри: активная работа в чате через задания
⭐️Каждую пятницу дополнительно для участников работает КОМНАТА СОСТОЯНИЙ
формат пространства позволяет отгружать свое состояние без опасений, что кто-то решит дать свою оценку.
⭐️ Ветка для связи с автором MURMARIPARI LIFE
формат пространства - общение без цензуры, тональность задаёт автор.
Это возможность опереться на устойчивую фигуру автора.
📍ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ ВО ВСЕМ КЛУБЕ ДЕНЬ ТИШИНЫ - это время для отдыха от потока информации и для расслабления ума и тела.
Расписание рубрик:
📌Понедельник - ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ БРИГАДА
внутри: авторские аудио лекции
📌Среда - АУДИОГАЙДЫ
внутри: авторские практики
📌Пятница - СТРОКИ ЯСНОСТИ
внутри: активная работа в чате через задания
⭐️Каждую пятницу дополнительно для участников работает КОМНАТА СОСТОЯНИЙ
формат пространства позволяет отгружать свое состояние без опасений, что кто-то решит дать свою оценку.
⭐️ Ветка для связи с автором MURMARIPARI LIFE
формат пространства - общение без цензуры, тональность задаёт автор.
Это возможность опереться на устойчивую фигуру автора.
📍ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ ВО ВСЕМ КЛУБЕ ДЕНЬ ТИШИНЫ - это время для отдыха от потока информации и для расслабления ума и тела.
ДОСТУП К МЕДИАТЕКЕ ПОДКАСТОВ:
всё что в зелёной и оранжевой группах и
плюсом добавляются подкасты:
➕Отношения,
➕Треугольник карпмана,
➕Созависимость,
➕Про одиночество,
➕Развод,
➕Истеричка 1.0,
➕Усилить пространство для жизни
ДОСТУП К ВЕБИНАРАМ:
всё что в зелёной и оранжевой группах и
плюсом добавляется:
➕Теория привязанности
всё что в зелёной и оранжевой группах и
плюсом добавляются подкасты:
➕Отношения,
➕Треугольник карпмана,
➕Созависимость,
➕Про одиночество,
➕Развод,
➕Истеричка 1.0,
➕Усилить пространство для жизни
ДОСТУП К ВЕБИНАРАМ:
всё что в зелёной и оранжевой группах и
плюсом добавляется:
➕Теория привязанности
В КРАСНУЮ ГРУППУ МОЖНО ВЕРНУТЬСЯ, ТОЛЬКО ПРИ СОБЛЮДЕНИИ УСЛОВИЯ НЕПРЕРЫВНОСТИ
Цель
"Я есть" -
"Я есть" -
Что Вы получаете, став участником клуба
Возможность постепенно выстраивать более тёплое, уважительное отношение к себе, своим границам в групповой динамике
Знания, которые позволят продвинуться в понимании себя как личности и ролевой модели
Знания, которые позволят продвинуться в понимании себя как личности и ролевой модели
Устойчивое, бережное, безопасное пространство, которое можно использовать в реальной жизни как «внутренний островок стабильности»
Доступ к авторским материалам и простым эффективным практикам, которые помогут вам разобраться со своим эмоциональным состоянием тревогой, злостью, виной, стыдом, горем, усталостью
Уникальный опыт групповой сопричастности с вашими чувствами без чувства стыда и обезценивания;
Доступ к авторским материалам и простым эффективным практикам, которые помогут вам разобраться со своим эмоциональным состоянием тревогой, злостью, виной, стыдом, горем, усталостью
Уникальный опыт групповой сопричастности с вашими чувствами без чувства стыда и обезценивания;
"Я есть"
3‑месячная программа клуба «Я есть»
«Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ ТЕРПЕТЬ»
ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА ТРИ МЕСЯЦА ПРИСУТСТВИЯ В КЛУБЕ
После прохождения программы вместо бесконечного «я держусь и терплю», появится чувство «я живу» и «у меня есть выбор».
Это пространство, в котором вы точно сформируете новые навыки:
- научитесь замечать, где и когда вы больше всего терпите;
- будете ясно понимать какова цена выбора вашей привычки терпеть;
- перестанете терпеть молча и начнете говорить, просить, обозначать, выбирать;
- отследите причинно-следственные связи, когда именно включается ваше привычное состояние терпеть;
- начнете уверено интегрировать новые знания и привычки в свою жизнь.
ЦЕЛЬ: Перестать переделывать себя под идеал, а найти свои точки опоры.
ИТОГ месяца: у вас есть ясное понимание своих слепых зон, где вы всегда терпите и теряете энергию (отношения, работа, тело, близость, другое).
Неделя 1. «Где именно и зачем я терплю?»
Понедельник: аудио лекция «Привычка терпеть, откуда корни? Что именно вы пытаетесь получить через терпение, скрытые и явные мотивы»
Среда: практика «5 минут, чтобы услышать себя ТЕЛО КАК СИГНАЛ»
Пятница: отработка в чате «Сегодня я терпела» — «И заплатила за это»
Неделя 2. «Какую цену я плачу за терпение?»
Понедельник: аудио лекция «Цена моего терпения: что оно забирает у меня каждую неделю?»
Среда: практика «Стоп‑пауза: как остановить “держусь” на 60 секунд, чтобы не сорваться дальше»
Пятница: отработка в чате «Где я чаще всего предаю себя “по мелочам”?»
Неделя 3. «Что заставляет меня продолжать терпеть?»
Понедельник: аудио лекция «Почему я бездействую? Почему терпение стало нормой? Честно о страхе.
Среда: практика «Тело перед страхом: короткая практика, отменяющая «бей/беги/замри»
Пятница: отработка в чате «Если я перестану терпеть, каким страхом меня накроет?»
Неделя 4. «Если я перестану терпеть, что придет взамен?»
Понедельник: аудио лекция «Моё истинное “я хочу”, как его найти и не побояться присвоить?»
Среда: практика «Контакт с собой: практика помогающая почувствовать связь между телом и эмоциями, вернуть ощущение целостности»
Пятница: отработка в чате «Вместо “терплю” я пишу, чего я хочу»
ZOOM «Итоги месяца»
ДАТА: 26.02 в 18:30 мск
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 1,5 часа
ЦЕЛЬ: интеграция полученного опыта, фиксация достижений, разбор кейсов.
- знать свои слабые места, состояния при которых режим терпения включается автоматически.
- понимать какую цену вы платите за свое бесконечное терпение (сон, здоровье, радость, деньги, уважение к себе).
ИТОГ месяца: у вас есть ясное понимание своих слепых зон, где вы всегда терпите и теряете энергию (отношения, работа, тело, близость, другое).
Неделя 1. «Где именно и зачем я терплю?»
Понедельник: аудио лекция «Привычка терпеть, откуда корни? Что именно вы пытаетесь получить через терпение, скрытые и явные мотивы»
Среда: практика «5 минут, чтобы услышать себя ТЕЛО КАК СИГНАЛ»
Пятница: отработка в чате «Сегодня я терпела» — «И заплатила за это»
Неделя 2. «Какую цену я плачу за терпение?»
Понедельник: аудио лекция «Цена моего терпения: что оно забирает у меня каждую неделю?»
Среда: практика «Стоп‑пауза: как остановить “держусь” на 60 секунд, чтобы не сорваться дальше»
Пятница: отработка в чате «Где я чаще всего предаю себя “по мелочам”?»
Неделя 3. «Что заставляет меня продолжать терпеть?»
Понедельник: аудио лекция «Почему я бездействую? Почему терпение стало нормой? Честно о страхе.
Среда: практика «Тело перед страхом: короткая практика, отменяющая «бей/беги/замри»
Пятница: отработка в чате «Если я перестану терпеть, каким страхом меня накроет?»
Неделя 4. «Если я перестану терпеть, что придет взамен?»
Понедельник: аудио лекция «Моё истинное “я хочу”, как его найти и не побояться присвоить?»
Среда: практика «Контакт с собой: практика помогающая почувствовать связь между телом и эмоциями, вернуть ощущение целостности»
Пятница: отработка в чате «Вместо “терплю” я пишу, чего я хочу»
ZOOM «Итоги месяца»
ДАТА: 26.02 в 18:30 мск
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 1,5 часа
ЦЕЛЬ: интеграция полученного опыта, фиксация достижений, разбор кейсов.
ЦЕЛЬ: перестать жить так, будто ваше состояние “мне плохо” не имеет смысла и права голоса. Учимся делать маленькие, но реальные шаги.
1 шаг. Вернуть себе уважение «со мной так нельзя», «мне так не подходит».
2 шаг. Научиться быть в спокойной ясности ума и развить в себе умение говорить, просить, обозначать, выбирать без чувства страха и вины.
ИТОГ месяца: Вы выбираете себя без чувства вины, страха и стыда.
Неделя 1. «Моё “нет” и моё “да”»
Понедельник: аудио лекция «Где и почему я говорю “да”, хотя внутри все кричит “нет”»
Среда: практика помогающая настроится перед разговором «обозначение своих желаний с присвоением границ»
Пятница: отработка в чате «одно безопасное “нет” там, где на автомате всегда было «да»
Неделя 2. «Просить - это нормально»
Понедельник: аудио лекция «Мои потребности и почему я о них умалчиваю? Какие страхи стоят за молчанием и привычкой терпеть?»
Среда: практика «Как попросить, не оправдываясь, не умирая от страха и стыда» (шаблон фраз + чек лист настройки тела)
Пятница: отработка в чате «Рассказать о реальном опыте, где вы попробовали попросить о…» (без подробностей, только факты)
Неделя 3. «Разговор, который я откладываю»
Понедельник: аудио лекция «Какой разговор я уже давно ношу в голове и никак не могу на него решиться?» (говорим о страхах и скрытых выгодах)
Среда: практика «как “не провалиться в вину и стыд” перед тем самым разговором»
Пятница: отработка в чате «Чего я хочу? Что мне больше не подходит? Как именно я хочу по-другому?»
Неделя 4. «Маленький шаг вместо «терплю ещё год»»
Понедельник: аудио лекция «Самая маленькая перемена, которая прямо сейчас облегчила бы мне жизнь».
Среда: практика «выбрать тот самый шаг»
Пятница: отработка в чате «сделать 1 реальный шаг и зафиксировать свои ощущения»
ZOOM «Итоги месяца»
ДАТА: 26.03 в 18:30 мск
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 1,5 часа
ЦЕЛЬ: интеграция полученного опыта, фиксация достижений, разбор кейсов.
1 шаг. Вернуть себе уважение «со мной так нельзя», «мне так не подходит».
2 шаг. Научиться быть в спокойной ясности ума и развить в себе умение говорить, просить, обозначать, выбирать без чувства страха и вины.
ИТОГ месяца: Вы выбираете себя без чувства вины, страха и стыда.
Неделя 1. «Моё “нет” и моё “да”»
Понедельник: аудио лекция «Где и почему я говорю “да”, хотя внутри все кричит “нет”»
Среда: практика помогающая настроится перед разговором «обозначение своих желаний с присвоением границ»
Пятница: отработка в чате «одно безопасное “нет” там, где на автомате всегда было «да»
Неделя 2. «Просить - это нормально»
Понедельник: аудио лекция «Мои потребности и почему я о них умалчиваю? Какие страхи стоят за молчанием и привычкой терпеть?»
Среда: практика «Как попросить, не оправдываясь, не умирая от страха и стыда» (шаблон фраз + чек лист настройки тела)
Пятница: отработка в чате «Рассказать о реальном опыте, где вы попробовали попросить о…» (без подробностей, только факты)
Неделя 3. «Разговор, который я откладываю»
Понедельник: аудио лекция «Какой разговор я уже давно ношу в голове и никак не могу на него решиться?» (говорим о страхах и скрытых выгодах)
Среда: практика «как “не провалиться в вину и стыд” перед тем самым разговором»
Пятница: отработка в чате «Чего я хочу? Что мне больше не подходит? Как именно я хочу по-другому?»
Неделя 4. «Маленький шаг вместо «терплю ещё год»»
Понедельник: аудио лекция «Самая маленькая перемена, которая прямо сейчас облегчила бы мне жизнь».
Среда: практика «выбрать тот самый шаг»
Пятница: отработка в чате «сделать 1 реальный шаг и зафиксировать свои ощущения»
ZOOM «Итоги месяца»
ДАТА: 26.03 в 18:30 мск
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 1,5 часа
ЦЕЛЬ: интеграция полученного опыта, фиксация достижений, разбор кейсов.
ЦЕЛЬ: закрепить пройденное простыми действиями.
1 действие: запомнить, что терпение это не слабость, а признак эмоциональной усталости
2 действие: обозначить свои регулярные опоры, чтобы ваше автоматическое “терплю” становилось заметным сразу
ИТОГИ: у вас есть личный план «как не скатиться обратно», вы умеете замечать первые признаки отката и делать 1–2 простых действия, чтобы минимизировать его. Вы чувствуете больше устойчивости в ситуациях неопределённости.
Неделя 1. «Опоры, которые будут держать вас в реальности»
Понедельник: аудио лекция «На что вы можете опираться, когда почва уходит из под ног»
Среда: «Короткая практика “вернуть устойчивость”»
Интеграция в чате пятница: ваш личный список из 5 опор, которые не дают упасть: люди, действия, места, слова, ритуалы.
Неделя 2 . «Удовольствие и чувство «я живой»
Понедельник: «Где я запрещаю себе жить, пока “не заслужу”?»
Среда: «Практика “возвращаем ощущение «я живой»
Интеграция в чате пятница: ваше одно маленькое, но конкретное “я себе разрешаю”.
Неделя 3. «Как я буду возвращаться, если меня унесло?»
Понедельник: аудио лекция «Мой сценарий отката, как он начинается»
Среда: практика «Анти‑откат: 3 шага»
Пятница: отработка в чате “если я снова начинаю терпеть, что я делаю” (пишем план)
Неделя 4 «Мой новый договор с собой»
Понедельник: аудио лекция «Что я больше не терплю не при каких обстоятельствах и ТОЧКА»
Среда: практика «Завершение» (собираем результаты и закрепляем)
Пятница: отработка в чате «письмо себе КАК Я ХОЧУ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ»
ZOOM «Итоги трех месяцев»
ДАТА: 30.04 в 18:30 мск
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 1,5 часа
ЦЕЛЬ: мягкое подведение итогов, план на следующий период, ответы на вопросы в рамках материала.
1 действие: запомнить, что терпение это не слабость, а признак эмоциональной усталости
2 действие: обозначить свои регулярные опоры, чтобы ваше автоматическое “терплю” становилось заметным сразу
ИТОГИ: у вас есть личный план «как не скатиться обратно», вы умеете замечать первые признаки отката и делать 1–2 простых действия, чтобы минимизировать его. Вы чувствуете больше устойчивости в ситуациях неопределённости.
Неделя 1. «Опоры, которые будут держать вас в реальности»
Понедельник: аудио лекция «На что вы можете опираться, когда почва уходит из под ног»
Среда: «Короткая практика “вернуть устойчивость”»
Интеграция в чате пятница: ваш личный список из 5 опор, которые не дают упасть: люди, действия, места, слова, ритуалы.
Неделя 2 . «Удовольствие и чувство «я живой»
Понедельник: «Где я запрещаю себе жить, пока “не заслужу”?»
Среда: «Практика “возвращаем ощущение «я живой»
Интеграция в чате пятница: ваше одно маленькое, но конкретное “я себе разрешаю”.
Неделя 3. «Как я буду возвращаться, если меня унесло?»
Понедельник: аудио лекция «Мой сценарий отката, как он начинается»
Среда: практика «Анти‑откат: 3 шага»
Пятница: отработка в чате “если я снова начинаю терпеть, что я делаю” (пишем план)
Неделя 4 «Мой новый договор с собой»
Понедельник: аудио лекция «Что я больше не терплю не при каких обстоятельствах и ТОЧКА»
Среда: практика «Завершение» (собираем результаты и закрепляем)
Пятница: отработка в чате «письмо себе КАК Я ХОЧУ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ»
ZOOM «Итоги трех месяцев»
ДАТА: 30.04 в 18:30 мск
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 1,5 часа
ЦЕЛЬ: мягкое подведение итогов, план на следующий период, ответы на вопросы в рамках материала.
ТЕМАТИЧЕСКИЕ ZOOM ВСТРЕЧИ
Доступ к медиатеке подкастов безоплатно на время подписки
АвторСТВО И ЭКСПЕРТИЗА АВТОРА
Чат – общение
Доступ к медиатеке подкастов безоплатно на время подписки
АвторСТВО И ЭКСПЕРТИЗА АВТОРА
Чат – общение
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ РУБРИКИ
3
2
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КЛУБ:
4
5
2
3
1
это эффективная групповая работа в малых группах
интеграция полученного опыта,
фиксация достижений,
разбор кейсов.
интеграция полученного опыта,
фиксация достижений,
разбор кейсов.
возможность прожить свои чувства не наедине
возможность получить поддержку здесь и сейчас
развить навык говорить о своих чувствах, желаниях, мечтах.
возможность получить поддержку здесь и сейчас
развить навык говорить о своих чувствах, желаниях, мечтах.
каждую неделю новый материал
БЛАГОДАРНЫЕ ОТКЛИКИ ЗА ДОСТУП К ПОДКАСТАМ ПРОЕКТА
«АУДИОГАЙДЫ»
—рубрика:
—рубрика:
—рубрика:
—
—
—
РАСПИСАНИЕ клуба:
Понедельник:
среда:
пятница:
«Пояснительная бригада»
«СТРОКИ ЯСНОСТИ»
рефлексивные задания в чате по теме недели.
Развиваем внимательность к своей динамике, к нахождению самостоятельно ответов.
Развиваем внимательность к своей динамике, к нахождению самостоятельно ответов.
аудио практика от автора
аудио лекции от автора
АУДИОГАЙДЫ
—рубрика:
—рубрика:
—
—
—
—
одна из трех рубрик:
Регулярные рубрики клуба:
Понедельник:
среда:
пятница:
«Пояснительная бригада»
«СТРОКИ ЯСНОСТИ»
рефлексивные задания в чате по теме недели.
Развиваем внимательность к своей динамике, к нахождению самостоятельно ответов.
аудио послания для рефлексии
аудио практика от автора
ПЛЮСЫ участия в клубе:
Доступная цена
Возможность получить новый опыт и построить новые нейронные связи
Авторские аудио волшебным голосом Марины Владимировны
Клубная жизнь в онлайн/офлайн формате, возможность найти новых знакомых
Регулярный полезный экспертный материал
Возможность попасть на другие продукты проекта на выгодных условиях
Часто задаваемые вопросы
Почему мы создали эту систему?
Бесконечное и безконтрольное потребление образовательного контента может привести к расстройству "пищеварительного тракта нашей психики".
Это наше глубокое убеждение.
Наш проект за осознанный выбор и потребление. Поэтому мы создали уникальную систему прохождения клуба Я ЕСТЬ.
Мы не сторонники быстрых результатов и быстрых вспышек дофамина, поэтому мы предлагаем трех шаговую систему для участия в нашем пространстве.
Чтобы ни у кого не случилось «несварение», мы создали три группы со своим ритмом динамики.
ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА — минимально возможное количество полезной информации с максимальным акцентом на восстановление и укрепление ваших базовых настроек безопасности.
✅В зеленую группу может попасть любой желающий.
Здесь можно выдохнуть, освоиться, вернуть себе чувство безопасности.
⭐️ Цель материала: снизить тревогу, ввести в свою жизнь простые ритуалы, максимально раскачать состояние «я есть»
ОРАНЖЕВАЯ ГРУППА - пространство с акцентом на регулярность и активную интеграцию полученных знаний в жизнь.
✅Эта группа доступна только участникам наших интенсивов или бывшим участникам клуба «Я есть». Здесь можно почувствовать свои процессы более гоубинно, стать устойчивее в сложным эмоциональных состояниях, почувствовать свою идентичность.
⭐️Цель материала: устойчиво интегрировать полученные знания, не «захлёбываться», а учиться жить в своем ритме.
📍И сразу отвечаем на вопрос, как проверить этот статус - система сама предложит вам вступить в оранжевую группу. Если вы точно знаете, что были участником интенсива или были уже в клубе, но вам предложили зеленую группу пишите нашей службе поддержки.
КРАСНАЯ ГРУППА - пространство для зрелого взаимодействия, где есть глубина и полный доступ к материалам, работа в формате ВОПРОС-ОТВЕТ.
⭐️Цель: точная работа с запросом, зрелое партнёрство.
Обратите внимание, в данную группу можно попасть только внутри клуба, перейдя из оранжевой, пробыв в ней не меньше трех месяцев.
Здесь возможно об устойчивую фигуру автора работать со своими запросами, начать изучать тему аутентичности в отношениях, получить опыт совместных практик.
ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ, ЧТО РУБРИКИ КЛУБА ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП ЕДИНЫ, ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Бесконечное и безконтрольное потребление образовательного контента может привести к расстройству "пищеварительного тракта нашей психики".
Это наше глубокое убеждение.
Наш проект за осознанный выбор и потребление. Поэтому мы создали уникальную систему прохождения клуба Я ЕСТЬ.
Мы не сторонники быстрых результатов и быстрых вспышек дофамина, поэтому мы предлагаем трех шаговую систему для участия в нашем пространстве.
Чтобы ни у кого не случилось «несварение», мы создали три группы со своим ритмом динамики.
ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА — минимально возможное количество полезной информации с максимальным акцентом на восстановление и укрепление ваших базовых настроек безопасности.
✅В зеленую группу может попасть любой желающий.
Здесь можно выдохнуть, освоиться, вернуть себе чувство безопасности.
⭐️ Цель материала: снизить тревогу, ввести в свою жизнь простые ритуалы, максимально раскачать состояние «я есть»
ОРАНЖЕВАЯ ГРУППА - пространство с акцентом на регулярность и активную интеграцию полученных знаний в жизнь.
✅Эта группа доступна только участникам наших интенсивов или бывшим участникам клуба «Я есть». Здесь можно почувствовать свои процессы более гоубинно, стать устойчивее в сложным эмоциональных состояниях, почувствовать свою идентичность.
⭐️Цель материала: устойчиво интегрировать полученные знания, не «захлёбываться», а учиться жить в своем ритме.
📍И сразу отвечаем на вопрос, как проверить этот статус - система сама предложит вам вступить в оранжевую группу. Если вы точно знаете, что были участником интенсива или были уже в клубе, но вам предложили зеленую группу пишите нашей службе поддержки.
КРАСНАЯ ГРУППА - пространство для зрелого взаимодействия, где есть глубина и полный доступ к материалам, работа в формате ВОПРОС-ОТВЕТ.
⭐️Цель: точная работа с запросом, зрелое партнёрство.
Обратите внимание, в данную группу можно попасть только внутри клуба, перейдя из оранжевой, пробыв в ней не меньше трех месяцев.
Здесь возможно об устойчивую фигуру автора работать со своими запросами, начать изучать тему аутентичности в отношениях, получить опыт совместных практик.
ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ, ЧТО РУБРИКИ КЛУБА ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП ЕДИНЫ, ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Сразу вы можете попасть в оранжевую группу, если были участником наших продуктов с зумами или были уже участником клуба Я ЕСТЬ.
Какие продукты имеются ввиду:
интенсив ПРО ОТНОШЕНИЯ
интенсив "Любить себя, равно знать себя"
интенсив "Любовь без страха и упрёка"
подкаст "Терапия отношениями"
интенсив АЛГОРИТМЫ МВ
📍Так же в эту группу можно попасть автоматически, если у вас была оформлена подписка на зелёную группу на месяц.
После этого вам система автоматом предложит оранжевый трек.
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Какие продукты имеются ввиду:
интенсив ПРО ОТНОШЕНИЯ
интенсив "Любить себя, равно знать себя"
интенсив "Любовь без страха и упрёка"
подкаст "Терапия отношениями"
интенсив АЛГОРИТМЫ МВ
📍Так же в эту группу можно попасть автоматически, если у вас была оформлена подписка на зелёную группу на месяц.
После этого вам система автоматом предложит оранжевый трек.
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
📍В красную группу можно перейти только внутри клуба и Тольятти после трёх месяцев подписки в клубе
🔍При условии, если у вас была оформлена подписка три месяца подряд в оранжевой группе.
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
🔍При условии, если у вас была оформлена подписка три месяца подряд в оранжевой группе.
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
В клубе существует три группы.
☘️ЗЕЛЁНАЯ
🍊ОРАНЖЕВАЯ
🍎КРАСНАЯ
Для всех групп существует общий чат для общения, общий правила, общая программа клуба и общие регулярные рубрики.
В чём отличие?
В каждой группе существует дополнительный доступ к вебинарам и подкастам проекта:
📌ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА
это 9 подкастов и 3 вебинара.
📌 ОРАНЖЕВАЯ ГРУППА это 18 подкастов и 6 вебинаров
📌КРАСНАЯ ГРУППА
это 25 подкастов и 7 вебинаров
Так же группы отличаются наличием дополнительных инструментов:
📍 В ОРАНЖЕВОЙ ГРУППЕ появляется КОМНАТА СОСТОЯНИЙ
📍В КРАСНОЙ ГРУППЕ появляется дополнительно к комнате состояний канал связи с автором.
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
☘️ЗЕЛЁНАЯ
🍊ОРАНЖЕВАЯ
🍎КРАСНАЯ
Для всех групп существует общий чат для общения, общий правила, общая программа клуба и общие регулярные рубрики.
В чём отличие?
В каждой группе существует дополнительный доступ к вебинарам и подкастам проекта:
📌ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА
это 9 подкастов и 3 вебинара.
📌 ОРАНЖЕВАЯ ГРУППА это 18 подкастов и 6 вебинаров
📌КРАСНАЯ ГРУППА
это 25 подкастов и 7 вебинаров
Так же группы отличаются наличием дополнительных инструментов:
📍 В ОРАНЖЕВОЙ ГРУППЕ появляется КОМНАТА СОСТОЯНИЙ
📍В КРАСНОЙ ГРУППЕ появляется дополнительно к комнате состояний канал связи с автором.
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Что общего между группами?
✅ ОБЩИЙ ЧАТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ
✅ ОБЩИЙ КАНАЛ ДЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ
✅ ОБЩИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ РУБРИК
✅ ОБЩАЯ ПРОГРАММА
✅ ОБЩИЕ ZOOM ВСТРЕЧИ
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
✅ ОБЩИЙ ЧАТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ
✅ ОБЩИЙ КАНАЛ ДЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ
✅ ОБЩИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ РУБРИК
✅ ОБЩАЯ ПРОГРАММА
✅ ОБЩИЕ ZOOM ВСТРЕЧИ
ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В НАШУ СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Если вы словили сложные чувства и в какой то мемент раздрожение - зачем столько сложностей при входе в клуб.
Тогда этот текст для вас!
Принимая решение, вводить данную систему доступа в клуб мы понимали, что возможно возникнет недопонимание.
Хотим поделиться тем, от чего мы отталкивались при вводе ограничений и правил в структуре клуба:
БЕРЕЖНОСТЬ
Большой объём сложного материала легко выталкивает новичка из его привычной зоны комфорта — вместо усвоения возникает тревожный «передоз» с бегством и замиранием.
✅В нашем проекте накоплен большой объём материала, поэтому мы решили разделить "слона на части" для более комфортного нахождения в нашем пространстве.
ИЛЛЮЗИЯ ПРОДУКТИВНОСТИ
«Слушаю всё подряд» - в этом случае часто поддерживает псевдодеятельность и излишняя активность.
Итог: знания есть, изменений нет.
✅В нашем пространстве создано достаточно безопасного пространства с правилами и ограничениями, что позволяет делать выбор осознанно, замечать себя и свои потребности. Есть место для тишины и остановки.
КОНТЕЙНИРОВАНИЕ ВМЕСТО ЗАЛИПАНИЯ
На любом старте важнее не «всё знать», а быть устойчивым к изменениям и знать свой границы в понятии достаточности
Это всегда даёт эффективный отклик, чтобы почувствовать себя важным и имеющим право на свои условия.
✅ В нашем пространстве у каждого есть право оставаться собой, но при этом быть в контакте с условиями и правилами группы. Что позволяет замечать и присваивать свои реальные возможности и замечать свои фантазии о всемогуществе.
ПРОФИЛАКТИКА ПЕРФЕКЦИОНИЗМА И ВИНЫ
Когда полки ломятся от большого объема ассортимента, у тревоги появляется любимая игра — «я опять не дослушала». Это звучит в голове как заезжанная пластинка. "Я в отстающих"
Мы не будем играть в эти игры!
✅В нашем пространстве групповая пошаговость это не наказание, а забота.
Сначала знакомство, потом диалог.
Дайте своей динамике начаться. Ритм будет ускоряться прямо пропорционально крепнущей вашей внутренней опоре и уверенности.
Тогда этот текст для вас!
Принимая решение, вводить данную систему доступа в клуб мы понимали, что возможно возникнет недопонимание.
Хотим поделиться тем, от чего мы отталкивались при вводе ограничений и правил в структуре клуба:
БЕРЕЖНОСТЬ
Большой объём сложного материала легко выталкивает новичка из его привычной зоны комфорта — вместо усвоения возникает тревожный «передоз» с бегством и замиранием.
✅В нашем проекте накоплен большой объём материала, поэтому мы решили разделить "слона на части" для более комфортного нахождения в нашем пространстве.
ИЛЛЮЗИЯ ПРОДУКТИВНОСТИ
«Слушаю всё подряд» - в этом случае часто поддерживает псевдодеятельность и излишняя активность.
Итог: знания есть, изменений нет.
✅В нашем пространстве создано достаточно безопасного пространства с правилами и ограничениями, что позволяет делать выбор осознанно, замечать себя и свои потребности. Есть место для тишины и остановки.
КОНТЕЙНИРОВАНИЕ ВМЕСТО ЗАЛИПАНИЯ
На любом старте важнее не «всё знать», а быть устойчивым к изменениям и знать свой границы в понятии достаточности
Это всегда даёт эффективный отклик, чтобы почувствовать себя важным и имеющим право на свои условия.
✅ В нашем пространстве у каждого есть право оставаться собой, но при этом быть в контакте с условиями и правилами группы. Что позволяет замечать и присваивать свои реальные возможности и замечать свои фантазии о всемогуществе.
ПРОФИЛАКТИКА ПЕРФЕКЦИОНИЗМА И ВИНЫ
Когда полки ломятся от большого объема ассортимента, у тревоги появляется любимая игра — «я опять не дослушала». Это звучит в голове как заезжанная пластинка. "Я в отстающих"
Мы не будем играть в эти игры!
✅В нашем пространстве групповая пошаговость это не наказание, а забота.
Сначала знакомство, потом диалог.
Дайте своей динамике начаться. Ритм будет ускоряться прямо пропорционально крепнущей вашей внутренней опоре и уверенности.